É um treino prescrito individualmente de acordo com seu objetivo que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios:Auxilia no emagrecimento, melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
Aula voltada ao desenvolvimento de resistência
muscular localizada e melhoria do tônus muscular global, enfatizando exercícios
voltados ao tronco, membros inferiores e superiores.
Uma modalidade que torna sua vida mais divertida através da dança, trabalhando com coreografias de vários ritmos musicais. Aulas de dança ajudam a combater o stress, melhora o humor,estimula a criatividade, melhora a coordenação, auxilia no emagrecimento , condicionamento físico e desenvolve a expressão corporal.
Aula voltada para o desenvolvimento da musculatura dos glúteos , abdômen e pernas , com exercícios enfatizando estas regiões do corpo.
É uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. HIIT é um treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino. Ideal para emagrecimento e fortalecimento muscular total.
Aula de condicionamento global que contribui para melhorias da flexibilidade, postura, consciência corporal , relaxamento físico e mental , através dos princípios de yôga e pilates .
Aula de condicionamento cardiovascular desenvolvida com a utilização de plataformas. Estimula a força , a resistência muscular localizada e a coordenação motora , promovendo elevado gasto calórico.