É um treino prescrito individualmente que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios: Melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
É uma atividade onde em uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização e que tenha um grande gasto calórico.
OBS: A mensalidade do funcional é a parte.
Aula de condicionamento global que contribui
para melhorias de postura e consciência corporal. Utiliza movimentos adaptados
de disciplinas orientais (Tai-chi-chuan e Yoga) e ocidentais (Pilates e
Feldenkraiss).
Duração de 1 hora.
Aula voltada ao desenvolvimento de resistência
muscular localizada e melhoria do tônus muscular global, enfatizando exercícios
voltados ao tronco, membros inferiores e superiores.
Duração de 1 hora.
Aula que trabalha o ganho de força e massa muscular, perda de gordura e aprimoramento da postura desenvolvendo as capacidades físicas como: equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.
Aula que tem como objetivo o aumento de força e resistência muscular abdominal, melhora da postura e diminuição das dores lombares, através de exercícios de resistência muscular.
Uma modalidade que torna sua vida mais divertida através da dança, trabalhando com coreografias de músicas das paradas de sucesso ou de vários ritmos de forma descontraída e animada. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, varia de acordo com a intensidade do exercício. Aulas de dança ajudam a combater o stress, melhora o humor,estimula a criatividade, melhora a coordenação e desenvolve a expressão corporal.
O pilates é uma aula que trabalhamos com bolas, com a duração de 45 min. Além de colocar o corpo em dia, o Mat Pilates é uma rota de fuga para quem vive uma rotina estressante no dia-a-dia, pois coloca o corpo e a mente em ordem, relaxando quem o pratica, podendo ser praticado inclusive por quem possui dores no corpo e problemas de coluna.
É uma aula super divertida , utilizando músicas variadas deixando a aula mais animada. Dança é uma aula fácil, porém, tem um gasto calórico muito alto.
É uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. HIIT é um treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino.
