É um treino prescrito individualmente que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios: Melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
É uma atividade onde em uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização e que tenha um grande gasto calórico.
OBS: A mensalidade do funcional é a parte.
Programa de ciclismo indoor, considerado um dos mais motivantes programas de exercício, que visa o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória. Promove melhorias da resistência geral e força, especialmente dos membros inferiores e tronco. São 50 minutos com altíssimo gasto calórico.
Programa de treinamento neuro-muscular utilizando barras e anilhas, com o objetivo de desenvolver força, resistência e definição muscular, trabalhando o corpo inteiro em 1 hora de aula. É a aula de ginástica mais famosa e mais freqüentada em todo o mundo.
Aula de condicionamento cardiovascular
desenvolvida com a utilização de plataformas, conhecidas como “steps”,
promovendo elevado gasto calórico e benefícios musculares de membros inferiores
e glúteos, além de importantes benefícios coordenativos.
Duração de 1 hora.
Programa voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes.
Aula de condicionamento global que contribui
para melhorias de postura e consciência corporal. Utiliza movimentos adaptados
de disciplinas orientais (Tai-chi-chuan e Yoga) e ocidentais (Pilates e
Feldenkraiss).
Duração de 1 hora.
Aula voltada ao desenvolvimento de resistência
muscular localizada e melhoria do tônus muscular global, enfatizando exercícios
voltados ao tronco, membros inferiores e superiores.
Duração de 1 hora.
Aula que trabalha o ganho de força e massa muscular, perda de gordura e aprimoramento da postura desenvolvendo as capacidades físicas como: equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.
Aula que tem como objetivo o aumento de força e resistência muscular abdominal, melhora da postura e diminuição das dores lombares, através de exercícios de resistência muscular.
O pilates é uma aula que trabalhamos com bolas, com a duração de 45 min. Além de colocar o corpo em dia, o Mat Pilates é uma rota de fuga para quem vive uma rotina estressante no dia-a-dia, pois coloca o corpo e a mente em ordem, relaxando quem o pratica, podendo ser praticado inclusive por quem possui dores no corpo e problemas de coluna.
É uma aula de ginástica aeróbica e dança, utilizando músicas latinas deixando a aula mais animada. Zumba é uma aula fácil, porém, tem um gasto calórico muito alto
Programa voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes.
É uma aula que trabalha todos os músculos do seu corpo, dando ênfase em abdômen e pernas. Em media de 600 a 800 calorias gastas por aula em uma duração de 50 min. Definição, resistência e emagrecimento é garantido nesta aula
