É um treino prescrito individualmente de acordo com seu objetivo que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios:Auxilia no emagrecimento, melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
É uma atividade onde em uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização e que tenha um grande gasto calórico.
OBS: A mensalidade do funcional é a parte.
Aula voltada ao desenvolvimento de resistência
muscular localizada e melhoria do tônus muscular global, enfatizando exercícios
voltados ao tronco, membros inferiores e superiores.
Aula que tem como objetivo o aumento de força e resistência muscular abdominal, melhora da postura e diminuição das dores lombares, através de exercícios de resistência muscular.
Treino voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes.
Aula voltada para o desenvolvimento da musculatura dos glúteos , abdômen e pernas , com exercícios enfatizando estas regiões do corpo.
É uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. HIIT é um treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino. Ideal para emagrecimento.
É uma aula de ginástica aeróbica e dança , utilizando musicas latinas deixando a aula mais animada. Zumba é uma aula fácil , porém , tem um gasto calórico muito alto.
Aula de condicionamento global que contribui para melhorias da flexibilidade, postura, consciência corporal , relaxamento físico e mental , através dos princípios de yôga e pilates .
Aula de condicionamento cardiovascular desenvolvida com a utilização de plataformas. Estimula a força , a resistência muscular localizada e a coordenação motora , promovendo elevado gasto calórico.
Aula que visa o ganho de força , aumento de massa magra e melhora do tônus muscular de membros superiores e inferiores . Alem de ter uma queima calórica alta , auxilia na diminuição da flacidez e gordura localizada.
