É um treino prescrito individualmente que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios: Melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
É uma atividade onde em uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização e que tenha um grande gasto calórico.
OBS: A mensalidade do funcional é a parte.
Programa de ciclismo indoor, considerado um dos mais motivantes programas de exercício, que visa o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória. Promove melhorias da resistência geral e força, especialmente dos membros inferiores e tronco. São 50 minutos com altíssimo gasto calórico.
Aula que trabalha o ganho de força e massa muscular, perda de gordura e aprimoramento da postura desenvolvendo as capacidades físicas como: equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.
Uma modalidade que torna sua vida mais divertida através da dança, trabalhando com coreografias de músicas das paradas de sucesso ou de vários ritmos de forma descontraída e animada. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, varia de acordo com a intensidade do exercício. Aulas de dança ajudam a combater o stress, melhora o humor,estimula a criatividade, melhora a coordenação e desenvolve a expressão corporal.
É uma aula de ginástica aeróbica e dança, utilizando músicas latinas deixando a aula mais animada. Zumba é uma aula fácil, porém, tem um gasto calórico muito alto
Programa voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes.
Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música! O STRONG by Zumba® combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Em uma aula de uma hora você irá queima calorias e também tonifica os braços, as pernas, o abdômen e glúteos. Movimentos pliométricos e explosivos como levantamento de joelhos, burpees, e jumping jacks são intercalados com movimentos isométricos tais como lunges, squats, e kickboxing.
