É um treino prescrito individualmente que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios: Melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
É uma atividade onde em uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização e que tenha um grande gasto calórico.
OBS: A mensalidade do funcional é a parte.
Programa de ciclismo indoor, considerado um dos mais motivantes programas de exercício, que visa o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória. Promove melhorias da resistência geral e força, especialmente dos membros inferiores e tronco. São 50 minutos com altíssimo gasto calórico.
Aula de condicionamento cardiovascular
desenvolvida com a utilização de plataformas, conhecidas como “steps”,
promovendo elevado gasto calórico e benefícios musculares de membros inferiores
e glúteos, além de importantes benefícios coordenativos.
Duração de 1 hora.
Programa voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes.
Aula de condicionamento global que contribui
para melhorias de postura e consciência corporal. Utiliza movimentos adaptados
de disciplinas orientais (Tai-chi-chuan e Yoga) e ocidentais (Pilates e
Feldenkraiss).
Duração de 1 hora.
Aula voltada ao desenvolvimento de resistência
muscular localizada e melhoria do tônus muscular global, enfatizando exercícios
voltados ao tronco, membros inferiores e superiores.
Duração de 1 hora.
Aula que trabalha o ganho de força e massa muscular, perda de gordura e aprimoramento da postura desenvolvendo as capacidades físicas como: equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.
Aula que tem como objetivo o aumento de força e resistência muscular abdominal, melhora da postura e diminuição das dores lombares, através de exercícios de resistência muscular.
Uma modalidade que torna sua vida mais divertida através da dança, trabalhando com coreografias de músicas das paradas de sucesso ou de vários ritmos de forma descontraída e animada. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, varia de acordo com a intensidade do exercício. Aulas de dança ajudam a combater o stress, melhora o humor,estimula a criatividade, melhora a coordenação e desenvolve a expressão corporal.
É uma aula de ginástica aeróbica e dança, utilizando músicas latinas deixando a aula mais animada. Zumba é uma aula fácil, porém, tem um gasto calórico muito alto
Queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante.
É uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. HIIT é um treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino.
