É um treino prescrito individualmente de acordo com seu objetivo que inclui séries de exercícios utilizando máquinas, pesos livres e treinamento funcional. Benefícios:Auxilia no emagrecimento, melhora a postura, desenvolve a força muscular, previne lesões e melhora o condicionamento físico geral.
É uma atividade onde em uma única aula trabalha força, coordenação, agilidade, resistência, estabilização e que tenha um grande gasto calórico.
OBS: A mensalidade do funcional é a parte.
Aula voltada ao desenvolvimento de resistência
muscular localizada e melhoria do tônus muscular global, enfatizando exercícios
voltados ao tronco, membros inferiores e superiores.
Aula que tem como objetivo o aumento de força e resistência muscular abdominal, melhora da postura e diminuição das dores lombares, através de exercícios de resistência muscular.
Uma modalidade que torna sua vida mais divertida através da dança, trabalhando com coreografias de vários ritmos musicais. Aulas de dança ajudam a combater o stress, melhora o humor,estimula a criatividade, melhora a coordenação, auxilia no emagrecimento , condicionamento físico e desenvolve a expressão corporal.
É uma técnica de fortalecimento muscular que foi desenvolvida para ampliar a capacidade do organismo em se tornar mais forte , flexível , harmonioso e saudável através da prática de movimentos simples. Seus principais benefícios são: Aumento da resistência física e mental , aumento da flexibilidade , corrige problemas posturais , tonifica a musculatura , melhora a coordenação motora.
Treino voltado ao condicionamento físico geral que utiliza como equipamento os mini-trampolins. Além dos benefícios cardiorrespiratórios, desenvolve fortalecimento, resistência muscular e melhorias coordenativas. Proporciona alto gasto calórico através de movimentos simples e motivantes.
Aula voltada para o desenvolvimento da musculatura dos glúteos , abdômen e pernas , com exercícios enfatizando estas regiões do corpo.
É uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. HIIT é um treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino. Ideal para emagrecimento.
É uma aula de ginástica aeróbica e dança , utilizando musicas latinas deixando a aula mais animada. Zumba é uma aula fácil , porém , tem um gasto calórico muito alto.
Aula de condicionamento global que contribui para melhorias da flexibilidade, postura, consciência corporal , relaxamento físico e mental , através dos princípios de yôga e pilates .
Aula de condicionamento cardiovascular desenvolvida com a utilização de plataformas. Estimula a força , a resistência muscular localizada e a coordenação motora , promovendo elevado gasto calórico.
